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दोस्तों आजकल पेट की चर्बी हर तीन में से एक मनुष्य को होती ही है,जिस कारण वह हमेशा हर जगह शर्मिंदा होता रहता है,उसकी पेट की तोंद को वह छुपाने के लिए अनेकों प्रकार की दवाइयां और अनेकों जिम में एक्सरसाइज करता है,परंतु उसे उसकी पेट की चर्बी से बिल्कुल भी छुटकारा नहीं मिलता है।
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दोस्तों आज मैं आपको ऐसे व्यायाम के बारे में जानकारी दूंगा जिससे आप अपने घर पर सिर्फ 5 मिनट करने पर ही आपके पेट की चर्बी में खास फायदा मिलेगा ,आपके पेट की चर्बी घट जाएगी तो दोस्तों ज्यादा समय ना लेते हुए चलिए शुरू करते हैं।
इन व्यायाम को घर पर करें:-
क्रंच व्यायाम:- दोस्तों इस व्यायाम को करने के लिए आप ज़मीन पर कपडा बिछा कर पीठ के बल लेट जाए और अपने दोनों हातो से अपने सर को सहारा दें,और ऊपर उठें लेकिन पीठ को ज़मीन से ही लगा रहने दे, दोस्तों इस व्यायाम को आपको तीन से चार बार करना है।
एल्बो-नी व्यायाम:- इसमें आपको ज़मीन पर लेट कर एक पाँव को दूसरे पाँव के घुटने पर रखें और अपनी कोहनी से उसे छूने की कोशिश करें। और कैसे आपको तीन से चार बार तक प्रतिदिन सुबह सुबह करना है।उलटी का व्यायाम:- इसमें आप ज़मीन पर लेट कर अपने हाथ सीधे करें और टाँगे ऊपर और फिर पुरे शरीर से ऊपर उठने की कोशिश करें। आपको इसे दो से तीन बार हर सुबह करना है।
रूसी-घुमाव व्यायाम:- दोस्तों इस प्यार में आपको बैठकर ज़मीन पर दोनों हाथो को जोड़े और टांगो को उठा लें,और एक एक कर के दोनों तरफ लेकर जाए। ओर से आपको दो से तीन बार हर रोज करना है।
कैंची का व्यायाम:- दोस्तों यह सबसे सरल व्यायाम है,इस व्यायाम में आपको अपनी दोनों टैंगो को उठाए और एक-एक करके निचे लेकर जाए। 
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